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食事に悩んでいる男性

血糖値が高いまま、下がらない病気・・・それが、糖尿病ですが、インスリン抵抗性が生じているので、改善しなければなりません。

それで、糖尿病は何で治すの?・・・と言うことですが、食事と運動ですね・・

私は糖尿病予備群のため、糖尿病教室に通っていますが、決まって指導されるのが、食事と運動です。

運動は、有酸素運動のウォーキングを毎日続ければ対策になりますが、問題は食事です。
食事って、1日3回、これを毎日なので、結構たいへんです。

食欲があるので、美味しい好きなものって誰だってあります。
それなのに、糖尿病食・・・つまり、食事制限が辛いですね。

インスリン注射を打っている男性

でも、食事制限を無視して、自分の好きなものばかり食べていると、糖尿病予備群から立派な糖尿病に発展します。

そうなると、インスリン注射を毎日打たなければならなくなり、更に辛い思いをしなければなりません。

そこで、テレビで放送していた、「ためしてガッテン」の糖尿病対策・・これを見てから元気が出てきたのです。

その元気が出る理由は・・・
糖尿病は治るということです。

糖尿病は予備群の段階では生活習慣を改めることで治ると言われています。

でも、一旦、糖尿病になると極めて難しい病気なので、一生、死ぬまで血糖値を下げる薬を飲んだり、インスリン注射を打たなければならないようです。

では、糖尿病を治すには何をすれば良いか?・・・と言うことですが、イヌリンを摂ると言うことです。
イヌリンって何?・・・ということですが、糖なのに水溶性食物繊維です。

イヌリンは菊芋やゴボウなどに含まれている成分ですが、特に菊芋に多く含まれているので、これを意識して食べるように習慣づけると血糖値が下がり、糖尿病を治すことが可能だと言うことです。

糖尿病が治るということは、好きなものを食べることが出来ると言うことですね。
しかも、糖尿病の体質を改善するので、薬での治療とはまったくちがったものになります。

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高血糖は腸内環境が関係していた

イヌリンを補給することで、血糖値が下がるということですが、いったい、イヌリンがどのように作用して血糖値を下げるのか?

ここが重要なポイントですね。
その前に、私たちの腸が血糖値と深く関わっていると言うことです。

今まで、血糖値が高くなるのを防ぐために・・

  1. 血糖値を上げる食事をしないこと。
  2. 食べる順番を決めて、食事をする。

食事に関しては概ね上記の2つの項目を守ることです。

これは、食後の血糖値を上げさせないための食事法ですが、血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌が低い、又はインスリンが分泌するタイミングが合っていないからです。

そこで、イヌリンが優れた働きをしてくれると言うことです。

 

大腸はインスリンを分泌するスイッチをもっている

インスリンスイッチを説明する医者

まず、大腸はインスリンを分泌するスイッチとなるものをもっています。
これは、大腸に糖が届くとインスリンの分泌スイッチが入り、膵臓からインスリンが出動されます。

つまり、腸内環境が悪いからインスリンの分泌を妨げているということが考えられます。
これを改善するのは、腸内環境を良くすることで正常なインスリンの出動がなされるのです。

イヌリンは、インスリンの分泌を軽減する

イヌリンは、インスリンの分泌を軽減する働きもします。
これは、一緒に食べたものを消化吸収させないことです。

イヌリンは、体内では、水分を吸収してゲル状になり、食べたものを包み込む性質をもっています。

イヌリンが糖を誘っている

そして、イヌリンが一旦、食物を包み込むとそのまま、一緒に腸を移動するので、吸収されない・・・つまり、血糖値が上昇しない作用につながるのです。

これにより、インスリンの分泌も軽減されるということになり、血糖値が上がることは無いと言うことです。

イヌリンは腸内の善玉菌のエサになる

腸内の悪玉菌と善玉菌

更に、イヌリンの働きですが、腸内の善玉菌のエサになります。

腸の状態は善玉菌と悪玉菌が常に戦っていますが、腸内環境が悪くなる要因は、悪玉菌が支配することです。

これを、善玉菌が支配するようになると、腸からの適切な時に、インスリンスイッチが入り、インスリンの分泌やタイミングが良くなる・・・つまり、血糖値の上昇を抑えることが出来るのです。

そして、イヌリンは、大腸に入ると分解されますが、その時にフラクトオリゴ糖に変化し善玉菌のエサになります。

そして、ビフィズス菌を増加させて、ミネラルの吸収力を高めます。

更に、コレステロール値を低下させたり、免疫力を強化させる働きに期待出来ます。

腸は第二の脳と言われていますが、血糖値にも大きく関わりあっているということです。

今まで、糖尿病対策は、食事制限や食事のタイミングを考えての食事制限をしてきましたが、腸内環境を整えることで糖尿が治るということなのです。

イヌリンは糖類なのに水溶性食物繊維

血糖値対策にイヌリンが良いことは分かったけれど、イヌリンは糖・・・つまり、多糖類の一種です。

と言うことは、糖が含まれているということなので、これって、糖尿病に良いものなの?

・・・と思われますよね。

でも、ご安心下さい。

吸収されないイヌリン

イヌリンの糖は、決して吸収されない構造で出来ています。
私たちは食事によって、体内に入ってくる種類によって、消化酵素が働きます。

例えば、お肉などを食べると、タンパク質を消化・吸収させるプロテアーゼという酵素が働いて吸収しますが、イヌリンに該当する酵素は無いので、吸収されない・・・つまり、胃から大腸に移動するまで、そのまま変化することなく進行します。

しかも、先ほど述べたように、他の食物を引き連れて移動するので、イヌリンとともに吸収されないのです。

よって、イヌリンは水溶性食物繊維と同じ働きをするということです。

イヌリンが含まれている食材は何?

腸のエサとなり、善玉菌を活性化させるイヌリンですが、天然のインスリンと呼ばれています。

西洋医学では、インスリン注射で血糖値を下げますが、イヌリンを補うことで、体内のインスリンを活発化してくれるのです。

では、何を食べるとイヌリンが含まれているの?・・ですが・・

ゴボウ、玉ねぎ、菊芋

イヌリンが含まれている食べものは、菊芋、ゴボウ、玉ねぎ、ニラ、納豆、プレインヨーグルトなどです。

その中で、圧倒的に多く含まれているのが、菊芋です。
よって、菊芋を食べるようにすれば効果的に血糖値対策になるということです。

菊芋はどこで買う

野菜売り場

菊芋のイヌリン含有量は、10%〜12%ぐらいです。
つまり、菊芋がもっとも多くイヌリンが含まれているので、菊芋を食べうようにしましょう。

それで、菊芋は9月頃から10月にかけて花を咲かせて、11月頃収穫されます。
よって、11月中旬~12月に多く出回りますが、スーパーマーケットで見かけることはほとんどありません。

それで、手に入れるには、産直野菜の通販で売っているので、そこで買うことが出来ます。
といっても、料理をするとなると、ちょっと大変な気がしますね。

それだったら、サプリメントで簡単に補うことの方が料理の手間を省くことが出来ます。
そこで、イヌリンをサプリメントにしたものを調べた結果、おすすめのイヌリンサプリを見つけました。

それは、ルックルックイヌリンプラスです。

ルックルックイヌリンプラスがおすすめ

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他のイヌリンサプリと比べて、ルックルックイヌリンプラスをおすすめする理由は、イヌリンだけではなくサラシアや菊芋、ナットウキナーゼ、玉ねぎ、そして、腸内環境を整える乳酸菌が配合されているからです。

これらは、糖の吸収を阻止する働きをします。
つまり、イヌリンだけではなく、他のプラス素材が多重に渡って糖の吸収を抑えるということです。

例えば、サラシアは2糖類から単糖類に働くα-グルコシダーゼの働きを抑えます。

ネバネバ成分のナットウキナーゼも水溶性食物繊維なので、ブドウ糖が血液中に吸収されるのを遅らせる働きをします。

つまり、食後高血糖に効果的なのです。
その他、下記の表にまとめましたのでご覧下さい。

イヌリン 善玉菌のエサになって、腸を活性化させ高血糖を抑える
サラシア 糖の分解を阻害する
桑葉 DNJ(1-デオキシノジリマイシン)という成分が消化酵素とくっついて糖の吸収を妨げる
菊芋 糖質を包み込んで吸収されないようにさせる
ナットーキナーゼ 食後高血糖になる原因の、糖が吸収されるのを遅らせる働きをする
玉ねぎ イソアリインという成分がインスリンを活性化させ、ビフィズス菌を増やす
乳酸菌 腸内環境を整えて、インスリンスイッチを改善

このように、全てのプラス素材成分が糖の分解を抑える働きに挑みます。
そして、これらの食物繊維を合計すると、1袋に46000mgに及ぶ食物繊維が含まれています。

しかも、1日あたり、128円という出費で済みます。
もちろん、天然素材なので、保存料、着色料、香料などは一切含まれていません。

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